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건강한 신체를 만들기 위해서 꾸준한 운동이 필요하다.
평소에 특별한 운동기구 없이 보편적으로 가장 쉽고 편하게 할 수 있는 운동은 ‘걷기 운동’이다.
걷기운동은 전체적인 유산소 운동으로 우리 몸의 모든 근육을 사용하기 때문에
모든 혈관, 순환 기능을 좋게 하고 근육과 관절의 모든 부위를 움직이는 전신 운동이다.
그렇지만 걷기 운동도 바르게 걷는 습관이 중요하며,
바르지 못한 자세로 걷거나 신체에 무리가 갈 정도로 운동하면 허리나 무릎, 발목 관절에 영향을 줄 수 있고
건강에 악영향을 끼칠 수 있으므로 주의하는 것이 좋다.
주 3회 정도 꾸준히 하는 것이 좋고 자신의 체력에 맞게
처음에는 30분 정도 시작해서 운동시간을 점점 늘려나가는 것이 중요하다.
올바른 걷기방법에 대해 알아보자.
- 분당 차병원 가정의학과 김영상 교수
