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[과학본색] ①TV 켜놓고 자면 비만 위험↑

■ 최소라 / 과학뉴스팀 기자

[앵커]
화제의 뉴스를 골라 과학기자의 시선으로 분석하는 과학본색 시간입니다.

스튜디오에 최소라 기자 나와 있습니다. 안녕하세요.

오늘은 어떤 이야기를 나눠볼까요?

[기자]
두 분 혹시 주무실 때 TV를 켜놓고 자본적 있으신가요?

[앵커]
자주는 아닌데 가끔 그러고 잔 적이 있는 것 같아요.

[기자]
제 주변을 봐도 특히 혼자 사는 경우 TV 소리를 수면제 삼아 잔다는 사람들이 많은데요,

이런 경우 완전히 어두운 곳에서 잘 때보다 비만이 올 확률이 30% 이상 더 높다는 연구 결과가 나왔습니다.

[앵커]
30%나요? 충격적인데요, 자세히 말해주시죠.

[기자]
미국 연구팀이 만 35살부터 74살까지 여성 4만여 명을 5년간 관찰한 결과, TV를 켜 놓고 자는 여성은 그렇지 않은 여성보다 비만 비율이 33% 높았습니다.

여기서 비만의 기준은 BMI 30 이상입니다.

또 BMI 25 이상인 과체중 비율은 22% 더 많았습니다.

더 중요한 것은 BMI 증가량인데요, 5년 동안 BMI가 10% 이상 늘어난 경우는 TV를 켜고 잔 집단이 13% 더 높았습니다.

이런 현상은 수면 시간과는 관계없이 나타났는데요,

기존에 수면 부족이 체중을 증가시킨다는 연구는 많이 나왔거든요,

최근에도 미국 연구진이 하루에 6시간보다 적게 자는 사람이 체질량지수가 높았다고 발표한 바 있습니다.

하지만 TV 등 인공조명과 비만의 연관성이 밝혀진 건 이번이 처음입니다.

[앵커]
뭔가 이유가 있을 것 같은데요, 연구팀은 뭐라고 분석했나요?

[기자]
연구팀은 TV 화면 불빛이 호르몬에 영향을 준다고 추정했습니다.

연구팀의 자세한 말 들어보시죠

[데일 샌들러 / 미 국립환경보건과학연구소 박사 : 인간은 낮에 활동하고, 밤에 잠을 자도록 유전적으로 결정돼있습니다. 낮 밤 주기를 잘 지켜 호르몬을 적절하게 조절하는 것이 중요합니다.]

[기자]
연구팀은 이런 호르몬이 배고픔을 느끼게 하거나 식욕을 조절한다고 밝혔고요,

따라서 비만과도 관련 있다는 게 설명입니다.

[앵커]
그러니깐 인공적인 빛 때문이라는 말인데요.

그러면 TV 불빛이 남성에게 주는 영향을 분석한 결과는 없나요?

[기자]
아쉽게도 이번 연구는 여성만을 대상으로 한 연구였습니다.

그런데 연구팀은 남성과 여성의 호르몬 체계가 다르다고 말하면서도, 자신들이 남성을 대상으로 이런 실험을 한다면, 비슷한 결과가 나올 것으로 추정했습니다.

이 밖에도 또 야간에 쐬는 청색광에 관한 연구를 보면 남성도 똑같이 조심해야 한다는 것을 알 수 있는데요,

청색광은 TV 화면이나 휴대폰 화면에 포함된 인공 빛인데요,

남녀 불문하고 수면 시 청색광에 노출되면 숙면을 돕는 호르몬, 멜라토닌이 억제됩니다, 깊은 잠을 자기 힘들고.

또 최근 나온 스페인 연구를 보면요,

청색광을 밤에 쐬면 여성은 유방암이 발생할 위험이 최대 1.5배, 남성은 전립선암이 생길 위험이 2배 높아지는 것으로 나타났습니다.

[앵커]
청색광이 안 좋은 건 많은 분들이 알고 계실 것 같은데 그러면 TV에서 나오는 불빛이 아니면 약한 불빛은 쐬어도 될까요?

[기자]
이번 연구에서도 약한 조명에 대한 내용이 있었는데요.

집 밖에서 빛이 들어오는 경우와 방안에 작은 조명을 켜고 자는 경우 모두 어두운 곳에서 자는 사람보다 5년 동안 BMI가 10% 이상 증가한 비율이 4% 높았습니다.

물론 TV를 켜고 자는 경우 13%가 높았다고 하니까 그것보다는 덜 해롭겠지만요,

잘 때는 방안의 모든 불을 끄고, 가능하다면 외부 빛도 들어오지 않도록 커튼을 친 다음 잠을 자는 게 건강에 좋겠습니다.

[앵커]
이처럼 밤에 쬐는 인공 불빛이 비만은 물론이고 건강에도 문제를 일으킬 수도 있다고 하니깐 불을 켜놓거나 자기 전에 TV나 스마트폰을 쓰는 것은 자제해야겠네요.

최소라[csr73@ytn.co.kr]
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