건강기능식품 안전하게 고르는 방법

질문 : 건강기능식품과 건강보조식품은 같다?
정답 : X

■ ‘건강기능식품’, ‘GMP’ 마크 꼭 기억하세요! 
식약처에서는 이런 건강보조식품들 중 실제 효능이 확인된 제품에 한해 ‘건강기능식품’으로 분류하고 있는데요. 그중에도 품질 관리가 잘된 업체에 대해서 GMP 인증을 하고 있습니다. 앞으로 건강기능식품을 구입할 때는 반드시 이 두 가지 마크를 꼭 기억해 두셨다가 부작용이나 과대광고에 대한 혼란을 피하셨으면 좋겠네요. 하지만 아무리 인증된 건강기능식품이라도 많이 먹는다고 그 효과가 커지는 건 아닙니다. 제품마다 정해진 섭취량과 섭취 방법을 반드시 지켜서 섭취하는 게 중요합니다.

■ 복용하는 약이 있다면 건강기능식품 주의해서 섭취 
  ▶ 이뇨제 + 알로에 원료 (X)
  ▶ 면역 억제제 + 면역 증진 기능 (X)
  ▶ 종합 비타민 + 철분제 (X)
  ▶ 카페인 + 철분제 (X)
  ※ 철분 섭취 전후 카페인 음료 자제하세요!

■ 함께 먹으면 좋은 건강기능식품
  ▶ 오메가3 + 비타민 E : LDL 콜레스테롤 수치 ⇩
  ▶ 철분 + 비타민C : 철분의 흡수율 ⇧